- postupne zhlasujúce budenie je dobrá vec. Človek si tak omnoho viac zapamätá zo sna. (energetické tela sa tak postupne približuje k telu fyzickému a tak si toho človek viac zapamätá)
- po rannom zobudení si už človek takmer nič nezapamätá zo snov. Je nevyhnutné sa zobudiť počas spánku viac krát v noci pomocou budíka, plnohodnotne sa zobudiť a sny si zapísať (najjednoduchšie do mobilu) alebo nahrať napr. do Android aplikácie ako je napr. ASR Recorder. Je to jediný spôsob ako si zapamätať sny (výhoda zvukových nahrávok je to, že je v nich viac zapísaná energia sna. Ideálne je tiež nahrávať v bezstratovom formáte wav alebo flac kde je energetických informácii najviac). Ráno alebo niekedy inokedy počas dňa je rozumné nahrávku znovu prehrať.
Niekedy sa mi stáva je hneď po zobudení mám „okno“, ale až po nejakej chvíli sa rozpamätám na dej sna
- mnohé prvky metód meditácie energetického tela ako je napr. prvok „nehybnosti mozgu“ sú veľmi vhodné hlavne počas zaspávania. Dokážu človeka správnym smerom vyladiť na snenie. Aj pred samotným spánkom je veľmi užitočné a nápomocné robiť meditáciu energetického tela http://samanizmuss.blogspot.sk/2017/10/meditacia-energetickeho-tela.html
- pred snením je dobré sa na to dobre pripraviť meditáciou rozjímaním. Predstaviť si dopredu asi ako bude celá metóda snenia prebiehať. V snení sa nebude veľa dariť ak človek zaspáva nervózne keď má veľa starostí alebo je uponáhľaný
„Hypnóza“ / sugescia počas spánku
To čo má silný potenciál pomôcť v LD je zvuková sugescia počas spánku. Pomocou aplikácii pre Android ako je napr. Alarm Clock Xtreme (dostupný aj v českom jazyku) alebo Smart Alarm Free, čo sú budíkové aplikácie je možné spustiť aj výlučne cez slúchadlá zvonenie, ktoré môže byť postupne zosilujúca nahrávka. Nahrávka môže obsahovať vhodné sugescie, ktoré Vám pomôžu v snení. Nahrávka ktorá je ako zvonenie môže len niečo čo „zazvoní“ a potom vypne, alebo Vás to môže úplne zobudiť.
Iná možnosť je to, že nejaký iný človek počas Vášho spánku Vám bude robiť sugesciu / hypnózu a bude vás povzbudzovať k tomu aby ste pozorne vnímali sen a aby ste si ho čo najlepšie zapamätali.
Vylepšená verzia tejto metódy je to, že na človeka ktorý má sny (ktorý chce dosiahnuť LD), bude napojený EEG prístroj (EEG prístroje sa dostupnú cenu http://neurosky.com/). Človek ktorý má na starosti hypnózu / sugesciu bude pozorovať EEG, ktoré sníma mozog a jeho cieľom bude udržiavať človeka v REM fázy spánku (to jest v stave kedy sa človeku sníva. NREM je príliš hlboký bezvedomý spánok). Ak je človek v NREM fáze spánku, môže „hypnotizér“ spiacemu človeku niečo hovoriť aby začal bdieť.
Iná možnosť je vytvorenie špeciálneho programu / aplikácie (najlepšie na mobil / tablet pre operačný systém Android), ktorá bude zaznamenávať mozgovú aktivitu a vždy keď človek upadne do NREM fázy zapne sa postupne zhlasujúca hudba cez slúchadlá aby to daného človeka dostalo do REM spánku. Akonáhle sa človek dostane do REM spánku zvuk/hudba vypne. Takto bude človek celú noc udržiavaný v REM spánku a snov bude mať viac. Podľa môjho osobného názoru po takejto noci nebude daný človek unavený – nebude sa cítiť nevyspatý ale naopak ešte viac svieži a oddýchnutý.
Existujú vedecké výskumy kedy vždy keď ľudí zobudili v REM fázy spánku, zaznamenali nejaké sny.
- treba si uvedomiť, že aj napriek tomu, že počas spánku je človek v bezvedomý, v skutočnosti podvedomie je veľmi vnímavé na zvuky (nahrávky, afirmácie, sugescie)
(mal som jednu skúsenosť kedy sa počas môjho spánku pohybovali okolo mňa a rozprávali sa medzi sebou ľudia plní veľmi negatívnej energie. Človek je počas spánku veľmi zraniteľný a prijať som od nich veľmi veľa negatívnej energie. Negatívne energie sa zhmotnili do toho, že som ten deň mal veľa problémov a tieto problémy som musel odstraňovať ešte mnoho dní)
- keď si zapamätáte dlhší dej sna, uvidíte a pochopíte, že vaše vedomie vníma dej sna skutočnejšie ako túto bežnú realitu (teda nie ako niečo iluzórne akoby to väčšina ľudí predpokladala). V rámci slovnej afirmácie / sugescie spustenej budíkovou aplikáciou je dobré ak to bude niečo ako „toto nie je realita. Toto je sen a jeho dej / scenár si ty môžeš vlastnou vôľou meniť / upravovať / modelovať“.
- po prebudení zo spánku je niekedy v celku dobré znovu sa ponoriť do mierneho spánku a snažiť si dej sna znovu prehrať aby si človek pospomínal na čo najviac detailov zo spánku. Vždy sa snažte zapísať / nahrať čo najviac detailov
- dualistický dej v snoch je častý - bojujú tam pozitívne a negatívne energie. Dej sna je často dosť drastický a negatívny a človek sa snaží dej sna zlepšiť
- doteraz som si myslel, že snenie pri ktorom človek dokáže ovládať dej sna je možné len vtedy ak má dej sna vyššie vibrácie (aj je dej sna pozitívnejší). Neskôr som si všimol že aj negatívny dej sna dokážem zmeniť na aspoň trochu lepší. Pozoroval som ako dokážem meniť dej sna na trochu lepší. To či to človek dokáže postrehnúť závisí aj od toho koľko informácii si zo sna človek dokáže zapamätať
- nakoľko mozog pracuje pomalšie, možno by bolo snové afirmácie upraviť vo zvukovom editore tak aby boli spomalená. Mozog počas spánku pracuje pomalšie a preto bude schopný lepšie vnímať
******************************************************
- v NREM fázy je myslenie človeka a dej snov viac realistický, naopak sny v REM fáze majú zväčša bláznivý dej
- v REM fáze má človek spánkovú paralýzu
- v Rem fáze sa človek ťažšie prebudí ako v NREM fáze
- existuje fenomén falošného prebudenia
- Počas REM spánku, uvoľnenie neurotransmiterov noradrenalínu , serotonínu a histamínu je úplne potlačená.
-. Prechod na REM spánku prináša označený fyzické zmeny, počnúc elektrickými výbuchy zvanej PGO vlny pochádzajúce z mozgového kmeňa
-Elektrické a chemická aktivita reguláciu tejto fázy Zdá sa, že pochádzajú z mozgového kmeňa a vyznačuje sa najmä tým, množstvom na neurotransmiteru acetylcholínu v kombinácii s takmer úplnú absenciu monoamínových neurotransmiterov histamínu, serotonínu a noradrenalínu.
- Spotreba energie mozgu v REM spánku, merané kyslíka a metabolizmu glukózy, sa rovná alebo je vyššia ako spotreba energie v bdenia. Rýchlosť v non-REM spánku, je 11 až 40% nižšia.
- V porovnaní s pomalými vlnami spánku, ako bdenie a paradoxné spánok zahŕňať vyššie využitie neurotransmiteru acetylcholínu , čo môže spôsobiť, že rýchlejší mozgové vlny. Monoamínových neurotransmiterov noradrenalínu , serotonínu a histamínu sú úplne nedostupné. Injekcia inhibítor acetylcholínesterázy
- “Light sleepers” can experience dreaming during stage 2 non-REM sleep, whereas “deep sleepers”, upon awakening in the same stage, are more likely to report “thinking” but not “dreaming”.
- Monoamíny sú aktívne počas NREMS ale nie REMS, zatiaľ čo acetylcholín je aktívnejší pri REMS https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_cycle
Linky ktoré som študoval
https://en.wikipedia.org/wiki/Non-rapid_eye_movement_sleep
https://en.wikipedia.org/wiki/K-complex
https://en.wikipedia.org/wiki/American_Academy_of_Sleep_Medicine
https://en.wikipedia.org/wiki/Slow-wave_sleep
https://en.wikipedia.org/wiki/Delta_wave#Brain_waves
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep#Non-REM_and_REM_sleep
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_and_learning
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep-learning
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_in_space
https://en.wikipedia.org/wiki/Lucid_dream#Definition
https://en.wikipedia.org/wiki/Dream
https://en.wikipedia.org/wiki/Rapid_eye_movement_sleep
https://web.archive.org/web/20080124000744/http://www.helpguide.org/life/sleeping.htm
https://web.archive.org/web/20071011011207/http://www.ninds.nih.gov:80/disorders/brain_basics/understanding_sleep.htm
https://web.archive.org/web/20071230002229/http://www.medicine.wisc.edu/mainweb/DOMPagesText.php?section=sleepmed&page=whatissleep
https://web.archive.org/web/20070620095058/http://www.medicine.wisc.edu:80/mainweb/DOMPagesText.php%3Fsection%3Dsleepmed%26page%3Ddreamingrem
https://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_neuroscience_of_dreams#Dopaminergic_activation
https://en.wikipedia.org/wiki/PGO_waves
https://lucidcode.com/LucidScribe/
http://www.lucid-code.com/About/
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_cycle
https://en.wikipedia.org/wiki/Pedunculopontine_nucleus
https://en.wikipedia.org/wiki/Hypnogram
**********************************************
Aktualizácia január 2019
- ak sledujete dej sna a lepšie si ho zapamätáte, tak si všimnete, že dej sna považuje vaše vedomie za skutočné ako túto bežnú realitu. Neuvedomujete si, že je to sen, že vaše telo spí v posteli. Charakteristika lucídneho sna je to, keď si uvedomíte, že je to sen a že Vaše telo je v posteli
- dobrá a zaujímavá aplikácia je Sleep as Android. Používa ju niekoľko miliónov ľudí a autori sú českí vývojári https://play.google.com/store/search?q=sleep%20as%20android&c=apps ** https://play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.sleep ** https://www.youtube.com/user/nalevnikus/videos
- technológie, ktoré si je možné nájsť v Google pod slovným spojením „lucid dreaming biofeedback / neurofeedback“ sú veľmi zaujímavé. Cieľom by bolo predĺžiť REM fázy spánku, urobiť sny vedomejšími, lepšie zapamätateľnými a prípadne po ukončení REM fázy človeka budíkom zobudia, aby si mohol človek lepšie sny zapamätal a mohol si ich zapísať
- psychológia (aj neurológia) ako vedný odbor by sa mala omnoho viac venovať práve výskumu spánku, snov, lucídnym snením, vrátane využitia a neustáleho zlepšovania technológii lucid dreaming biofeedback / neurofeedback. Psychológia je najpomalšie rozvíjajúca sa veda, avšak ak by psychológia upriamila pozornosť práve na tento fenomén, tak svoju obrovskú stagnáciu by mohla významne kompenzovať. Tiež by bolo rozumné sa zaoberať fenoménom astrálneho cestovania pomocou lucídnych snov
- hraničiace stavy vedomia a bezvedomia: hraničiace stavy vedomia a bezvedomia považujem za veľmi zaujímavé a to obzvlášť ak by tieto stavy boli korigované vhodnými sugesciami a technológiami biofeedback / neurofeedback. Dopomáhať si je však treba aj meditačnými technikami. Cieľom je si udržať vedomie podľa možnosti v čo najhlbšom spánku. Dosiahnuť fenomén „myseľ bdie a telo spí“. Práve táto vec je kľúčom k astrálnemu cestovaniu
- je rozumné sa aj uprostred noci zobudiť a zapísať si sen – tak si ho človek najlepšie zapamätá
